Benefícios do exercício para o combate à hipertensão

Manter o corpo em movimento faz bem pra quase todo mundo - e quem recebeu o diagnóstico de hipertensão arterial não fica de fora dessa.1

A atividade física feita de forma regular pode ajudar no tratamento. E mais: mesmo quem não se encaixa nesse grupo pode se beneficiar dessa prática ao aumentar as possibilidades de prevenção.1

Neste artigo, você vai entender como isso funciona e quais são as principais características da hipertensão. 

Continue lendo para conferir!

O que define o diagnóstico de pressão alta?

A pressão é considerada alta quando o resultado da medição fica acima de 140 por 90 mmHg, mas isso, de forma individual, não caracteriza o diagnóstico.2

É preciso que a taxa se mantenha nesse nível de forma frequente para que a doença seja identificada.2

Por isso, o ideal é que a pressão seja aferida de maneira regular. Em pessoas acima de 20 anos de idade, é indicado fazer um controle anual. Para quem possui histórico familiar, a frequência aumenta para duas vezes ao ano.2

Isso porque 39% dos hipertensos têm entre 20 e 49 anos e, em 90% dos casos, o diagnóstico é herdado dos pais.2,3

Mas vale lembrar que, mesmo que você tenha o aparelho de medir pressão em casa, o ideal é manter o acompanhamento médico em dia. É que só o especialista pode realizar o diagnóstico de hipertensão.

Fatores de risco para hipertensão arterial

Para entender como o exercício físico pode ajudar a prevenir a hipertensão arterial, é importante entender quais são seus fatores de risco. Principalmente aqueles que podem ser evitados com alguns hábitos saudáveis. Confira:

A boa notícia é que, em muitos casos dessa lista, a atividade física pode fazer toda a diferença. Vamos entender mais sobre isso!

Exercícios físicos para prevenir a hipertensão

Quando o corpo é mantido em movimento, fica bem mais fácil regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue - dois fatores de risco da hipertensão.3

O combate à obesidade é outra característica que também pode ser beneficiada. Isso porque, por meio dos exercícios, se torna menos desafiador manter o peso sob controle.3

A atividade física aumenta ainda a sensação de bem-estar. E as vantagens desse aumento aparecem na redução do estresse e no apoio para quem quer abandonar o tabagismo.4,5

Viu só?! Se manter em movimento ajuda a prevenir boa parte dos fatores que aumentam os riscos de receber o diagnóstico. 

Mas, se você faz parte do grupo que já lida com a doença, fique tranquilo que têm benefícios também!

Atividade física no tratamento da pressão alta

O tratamento da hipertensão arterial muitas vezes vem acompanhado do uso de medicamentos.6 E, antes de tudo, é importante reforçar que a orientação médica não deve ser, de forma alguma, substituída por conta própria pelos exercícios.

A atividade física funciona como um tratamento complementar. Essencial em muitos casos, mas coadjuvante ao cuidado farmacológico, combinado? Então, converse com seu médico.

Com isso em mente, vamos falar das vantagens de deixar o sedentarismo no passado!

Todas aquelas contribuições que o exercício traz para quem deseja prevenir o diagnóstico são válidas aqui também. Isso porque os fatores de risco não somente aumentam as chances de desenvolver a doença como tornam mais difícil o controle da hipertensão.2

Além disso, mesmo em um curto período de tempo, a atividade física é capaz de baixar os níveis da pressão arterial, o que não só previne contra outros problemas cardiovasculares, como também pode auxiliar a diminuir a medicação e suas doses (apenas a partir de orientação médica).6

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Referência:

1. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Atividade física é benéfica também para pessoas com doenças cardiovasculares. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2018/atividade-fisica-e-benefica-tambem-para-pessoas-com-doencas-cardiovasculares. Acesso em: 02 abr 2024.
2. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Hipertensão arterial. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/hipertensao-18/.  	
3. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Como prevenir e controlar a hipertensão. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/folder/10006001283.pdf. Acesso em: 02 abr 2024.
4. PUC RS. Exercícios físicos são benéficos no combate ao estresse. Disponível em: https://www.pucrs.br/blog/exercicios-fisicos-sao-beneficos-no-combate-ao-estresse/. Acesso em: 02 abr 2024.
5. SOCIEDADE BRASILEIRA DE PNEUMOLOGIA E TISIOLOGIA. Tabagismo - O tabaco, exercícios aeróbicos, corridas e o coração. Disponível em: https://sbpt.org.br/portal/publico-geral/doencas/tabagismo-o-tabaco-exercicios-aerobicos-corridas-e-o-coracao/. Acesso em: 02 abr 2024.
6. SECRETARIA DE SAÚDE DO ESTADO DO CEARÁ. Hipertensão arterial: boa alimentação e prática constante de atividades físicas previnem e controlam a doença. Disponível em: https://www.saude.ce.gov.br/2023/04/26/hipertensao-arterial-boa-alimentacao-e-pratica-constante-de-atividades-fisicas-previnem-e-controlam-a-doenca/. Acesso em: 02 abr 2024.

BR-30532. Material destinado para todos os públicos. Maio/2024. Este é um material informativo e não substitui o aconselhamento com um profissional de saúde.