Cuidados essenciais para a saúde do coração
terça-feira, 03 set 2024
O coração é um órgão vital, responsável por bombear sangue para todo o corpo. Mas o bom funcionamento dele depende principalmente das escolhas que fazemos no dia a dia.1
Isso porque, quando os hábitos não estão muito saudáveis, é mais fácil desenvolver doenças que são fatores de risco para problemas cardiológicos, como obesidade e hipertensão.1
Leia mais: Hipertensão e diabetes: inimigos silenciosos dos rins
Mas como podemos tomar atitude e implementar ações que afetem positivamente o funcionamento dessa parte do corpo?
Continue lendo para descobrir!
Cuidados com o coração na alimentação
Uma boa alimentação pode trazer diversos benefícios à saúde de modo geral. No entanto, o coração é especialmente beneficiado com esse hábito.1
Então, para manter essa nova prática, precisamos nos manter conscientes de tudo que consumimos e mudar o que não está bom. Alguns exemplos práticos:
Cuidados com o coração no dia a dia
Agora, você já sabe quais são os cuidados essenciais para a alimentação. Entretanto, esses nem sempre são suficientes. Veja alguns que são essenciais no dia a dia:
Veja também: Como o estresse impacta a saúde do coração
Pensando em como ajudar quem precisa mover mais o corpo, o Programa FazBem criou o FazBem Exercitar! Lá, você vai encontrar diversos vídeos com treinos que vão te ajudar a se mexer.
Cuidados extras com o coração
Além de todos esses cuidados, existem mais alguns outros bastante eficazes:
Evitar o tabagismo: esse vício, mesmo que de forma ocasional, afeta a circulação sanguínea;1
Pedir incentivo de amigos e familiares: eles podem ser ativos valiosos na sua jornada de cuidado;1
Estabelecer metas palpáveis: comece exigindo de si mesmo pelo menos uma dessas práticas por dia, e depois aumente gradualmente.1
Nessa jornada de mais cuidado com a saúde do coração, cada pequena atitude já conta. Então, vá devagar, respeite o seu ritmo e aproveite!
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Referência:
1. NATIONAL HEARTH, LUNG AND BLOOD INSTITUTE. Take action for your heart: get started! Disponível em: https://www.nhlbi.nih.gov/resources/take-action-your-heart-get-started-fact-sheet. Acesso em: 12 ago 2024.
BR-34058. Material destinado a todos os públicos. Agosto/2024. Este é um material informativo e não substitui o aconselhamento com um profissional de saúde.